Osteoporose / Botontkalking
Bij osteoporose verdwijnen de botmineralen en heb je een grotere kans op (bot)breuken.
Het komt vaak voor bij oudere vrouwen.
Osteoporose voel je doorgaans niet aankomen omdat er geen pijn of andere symptomen zijn of waren.
Wat kun je doen?
Om botontkalking tegen te gaan kun je yoga en pilates (of een combinatie van beiden) doen. Door druk op een bot uit te oefenen, bijvoorbeeld door middel van yogastretchen, stimuleer je de aanbouw van bot. Dat gebeurt op moleculair niveau. Druk op het bot maakt het bot dichter en sterker.
Hoe doe je dat?
Voorbeeld oefening:
Ga staan. Vouw daarna je bovenlichaam over je benen heen naar een vooroverbuiging. Wat je voelt is het strekken van de spieren aan de achterzijde van je been, maar ook je heupen en onderrug. Wat er gebeurd naast dat de spieren strekt en deze langer maakt, is druk uitoefenen op het bot.
Welke lessen kun je doen om de botdichtheid te vergroten en het bot sterker te maken?
De yogavormen die het beste passen zijn oa
- Yin Yoga | Met name de eerste paar minuten. Want na een paar minuten veranderd dat naar meer ontspanning in de spieren en in het bindweefsel. | Klik hier voor het rooster Yin Yoga |
- Yin Yang Yoga | Dit is een mooie combinatie van beide werelden: zacht en kracht. | Klik hier voor het rooster Yin Yang Yoga |
- Flow Yoga | Klik hier voor het rooster Flow Yoga | |
- Flow in 2 Balance | Klik hier voor het rooster Flow in 2 Balance | |
- Personal coaching/privé lessen om de aandachtspunten te bepalen. | Er ook 1 op 1 gewerkt worden door middel van Privé Training. Vraag eens naar de mogelijkheden. |
Wil je specifiek bepalen welke yogavorm het beste bij jou past, neem dan telefonisch contact op
of stuur een bericht via What's App naar Ceres van Sutphen: 06 22 428669 of mail: ceres@yogastudioc.nl.
Klik hier voor het weekrooster